感冒后便秘想要快速排便，可先通过应急通便手段快速排出粪便，之后调整感冒期间的饮食和活动避免反复，多数情况都能快速改善。
1 使用应急通便产品快速排便。如果当下腹胀明显、有便意却排不出来，可以直接用开塞露，将药液挤入直肠后憋5到10分钟再排便，基本就能顺利排出干硬粪便；也可以口服乳果糖口服溶液，通过软化粪便帮助排便，一般4到8小时就能起效，注意不要频繁使用强刺激性泻药，避免损伤肠胃功能。
2 通过即时动作和补水促进排便。如果便意不算特别紧急，可以先喝一大杯300到500毫升的温蜂蜜水，血糖偏高的人群换成温淡盐水即可，补充感冒发热流失的水分，软化干结的粪便；之后站起来慢走10到15分钟，或是顺时针揉按腹部5分钟左右，就能推动肠胃蠕动，帮助粪便排出。
3 调整感冒期间的习惯避免便秘反复。感冒恢复期间不要只吃精细流食或者肉蛋类进补，每天适当搭配一些富含膳食纤维的食物，比如清炒菠菜、蒸苹果、杂粮粥等，帮助维持肠道蠕动；感冒期间不要一直卧床静养，每天多起身活动几次，一般轻度便秘就能自行缓解，如果便秘持续超过一周仍没有改善，要及时就医排查问题。
