胃不好并不是什么都不能吃，只要结合自身胃部情况调整饮食，大多数常见食物都可以吃。
1，先明确自身胃部状况再调整忌口，不要盲目一刀切。如果只是偶尔消化不良、轻度浅表性胃炎，只要不过量吃冰、油、辣这类强刺激食物就没问题，不用完全戒掉肉类、蛋类甚至微辣的食物；如果是胃溃疡活动期、胃食管反流严重期这类问题，才需要遵医嘱严格避开刺激类食物，过度盲目忌口反而会导致营养不良，降低胃黏膜的修复能力。
2，选对烹饪方式比纠结某一种食物能不能吃更重要。同样吃鸡肉，炖得软烂的清焖鸡适合胃不好的人，干炸辣子鸡就容易引发不适；哪怕是公认养胃的粥，加了大量糖、肥肉熬煮的甜粥、咸粥也会加重胃负担，只要用清炒、蒸煮、慢炖的方式做得清淡软烂，大部分常见食材都可以吃。
3，控制进食量比完全忌口更护胃。哪怕是温和养胃的食物，一次吃撑、吃太快也会加重胃的消化负担；哪怕是大家眼中“伤胃”的微辣、酸甜食物，只要胃病处于稳定期，偶尔少量吃解解馋，也不会对胃造成伤害，反而过度压抑口腹之欲、长期情绪不畅，还会加重胃部不适，完全没必要。
