胃肠功能不好的人只要选对适合自己的调理方式，大多可以明显改善不适、长期维持稳定状态。
1. 先把饮食节奏和内容调整对，日常避开生冷、辛辣、高油的刺激性食物，不要一餐吃撑也不要长时间饿肚子，尽量固定三餐时间，吃饭的时候多嚼几口再咽。每个人肠胃敏感的食物不一样，像糯米、冰饮、过量的酸甜水果如果吃了不舒服，就主动少吃，不用硬跟风吃所谓的“养胃食物”，适合自己的才对。
2. 日常习惯别拖调理后腿，吃完饭后不要立刻躺着或者剧烈运动，饭后半小时慢走散步就能帮着消化。平时尽量别熬夜，长期熬夜会打乱胃肠蠕动和消化液分泌的节奏，另外长期压力大、焦虑也会诱发肠胃不适，每天抽十几分钟放松一下，别让精神状态连累肠胃。
3. 出现不适别乱处理，偶尔一次轻微胀气、排便不成型不用过度紧张，要是频繁发作（比如每周发作超过2次），或者持续出现腹痛、排便习惯改变、体重异常下降，一定要及时做正规胃肠检查，不要瞎试网红养胃**，也不要乱吃强效止泻药、止痛药，遵医嘱调理更安全有效。
