大便菌群B是指在人体的肠道内居住的一种细菌群落,它包括了许多种类的细菌。这些细菌对人体的健康非常重要,它们参与了食物消化、免疫系统的调节等功能。大便菌群的平衡与人体的健康密切相关,当大便菌群失调时,可能会引发肠道问题、免疫力下降等一系列健康问题。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。