日常保护脾胃的核心其实就是长期坚持健康的饮食和生活习惯，不需要追求特殊**或昂贵补剂，从日常小事入手就能慢慢把脾胃养好。
1. 饮食上管住嘴，保持规律的进食习惯。尽量做到三餐定时吃，不要饿一顿饱一顿，也不要一顿吃撑，吃到七分饱就差不多了；少吃冰饮冰食、重油重辣的刺激性食物，别天天顿顿吃火锅烧烤这类重口食物；吃饭的时候少刷手机少说话，慢慢嚼充分咀嚼，减轻脾胃的消化负担，吃完饭也别立刻躺下窝着，站着或慢走十几分钟再休息。
2. 调整作息和情绪，减少对脾胃的隐形伤害。长期熬夜、压力过大、焦虑生气都会影响脾胃的正常运化，很多人熬夜、生气之后没胃口就是这个道理，日常尽量早睡不熬夜，学会疏解坏情绪，别总憋在心里；另外不要久坐不动，每天抽二十分钟散散步、活动活动，能帮着脾胃保持正常的消化功能。
3. 日常做好保暖，可以配合简单的养护动作。脾胃是特别怕寒的，平时尤其是换季降温的时候，别露腰露肚子，晚上睡觉哪怕天气热也要给肚子盖点东西，开空调的时候也可以搭个小毯子护住腹部；脾胃经常发沉发胀的话，可以搓热双手后顺时针轻揉肚子，或者按一按腿上的足三里，每次三五分钟就够，别乱信各类网红养胃产品，真有不适及时找医生调理就好。
