乳清蛋白和大豆蛋白哪个增肌好

　　对于增肌来说，乳清蛋白比大豆蛋白更好。乳清蛋白中含有更多的支链氨基酸（BCAAs），这些氨基酸有助于促进肌肉合成和修复。而且乳清蛋白的消化速度更快，可以更快地提供营养物质给肌肉，从而促进肌肉生长。大豆蛋白中含有的异黄酮可以降低男性体内的睾酮水平，这会影响肌肉生长。对于增肌来说，乳清蛋白是更好的选择。