肠胃不好身体虚弱需要从饮食、作息、运动三方面长期坚持调理，不能急于求成乱进补，坚持调理大多都能逐步改善体质。
1 先减负再调补，不要盲目大补。肠胃虚弱的时候消化能力本身就差，很多人一觉得虚就天天大鱼大肉猛补，反而会给肠胃添负担，越补越不舒服。日常吃饭尽量固定时间，吃到七八分饱就停下，少吃生冷、油炸、甜腻的重口食物，刚从冰箱拿出来的饮品水果别急着吃。虚得明显的时候可以多吃点发酵面食、蒸山药、小米粥这类好消化的食物，慢慢帮肠胃养出稳定的消化能力。
2 调整伤肠胃的日常习惯，减少持续消耗。首先别熬夜，熬夜会影响肠胃黏膜的自我修复，本来就虚弱的肠胃熬一次夜就可能反酸胀气好几天。其次吃完饭别立刻躺着或久坐，慢走十几分钟能帮着消化，平时要注意护住腰腹，换季或者天凉的时候别露腰露肚子，肠胃受凉很容易加重紊乱。另外焦虑、生气这类坏情绪也会影响肠胃功能，日常少点内耗，保持情绪平稳对养肠胃很有帮助。
3 循序渐进动起来，提升整体体质。身体虚弱的时候别硬撑着做剧烈运动，那样反而会过度消耗，让体质更差。可以从每天20分钟慢走、十五分钟八段锦这类轻缓运动开始，坚持下来能促进肠胃蠕动，慢慢打通气血循环，等体力慢慢上来了，再逐渐增加运动强度就好。如果长期调理没有明显改善，或者经常有胃痛、黑便、严重消瘦的情况，要及时就医排查问题，配合治疗调理。
