这种情况大多是功能性消化不良引发胃排空紊乱、胃酸刺激感知异常导致的，不算严重问题，通过调整饮食、改善生活习惯大多就能缓解，必要时对症用药就能改善。
1调整进食方式和饮食结构，不要因为觉得饿就猛吃，也别碰高油、高糖、糯米这类难消化、易胀气的食物，可以改成少量多餐，饿的时候只吃三五分饱垫一垫，优先选小米粥、软面条、蒸蛋这类好消化的食物，减少肠胃负担的同时也能缓解饥饿感。
2饭后做温和的活动帮肠胃推动消化，吃完别立刻躺着或久坐，出门慢走10到15分钟，或是平躺着顺时针轻揉肚子5分钟左右，能促进肠胃蠕动，既帮堆积的食物排出去，也能缓解积食带来的假性饥饿感，注意别做跑步这类剧烈运动，反而会刺激肠胃不舒服。
3长期反复出现这种情况可以对症干预，调整生活习惯没改善的话，可以吃点促胃动力药或者健胃消食片、益生菌帮助调理，要是还伴随反酸、胃痛、长期大便不成形的情况，去医院做个胃镜排查有没有胃炎、幽门螺杆菌感染这类器质性问题，再针对性治疗。
