老年人肠胃不好应该怎么办

　　老年人肠胃不好大多是消化机能自然退化、长期不良饮食或习惯导致的功能性不适，通过科学调整饮食、生活方式配合规范干预，大多能有效缓解不适，不用过度焦虑。

　　1、调整饮食结构和进食习惯。老年人牙口差别顿顿只吃精米白面，可把燕麦、糙米、杂豆等粗粮煮软后搭配食用，补充膳食纤维促进肠胃蠕动；日常要避开高油、高盐的腌制食品、甜腻糕点和生冷隔夜菜，每顿吃七分饱就行，别暴饮暴食也别长期饿肚子；吃饭的时候多嚼几口，放慢吞咽速度，给肠胃减轻消化负担。

　　2、做好日常养护维持肠胃动力。吃完饭后别立刻坐着或躺平，可以慢走10~15分钟帮助食物消化，平时每天保持30分钟左右的轻量运动，比如遛弯、打太极、跳慢节奏广场舞，都能促进肠胃蠕动，预防便秘；日常要注意腹部保暖，换季降温的时候及时增添衣物，避免肚子受凉引发肠胃痉挛、腹泻。

　　3、规范调理不滥用药，定期做好检查。肠胃偶尔出现消化不良、便秘时，别自行乱吃强效泻药、**或者抗生素，轻微不适可以通过按揉腹部、调整饮食改善，长期反复不适要找医生面诊，可在医生指导下补充益生菌、消化酶来调理；老年人1~2年做一次常规肠胃检查，排除息肉、**等器质性病变，如果出现持续腹痛、黑便、体重骤降的异常情况要及时就医，别拖延硬扛。