肠胃不好哪些水果可以吃

　　肠胃不好可以吃温性平和、低刺激、好消化的水果，只要选对种类、控制食用量，不会加重肠胃负担。

　　1. 平性易消化的常见水果，首推苹果和木瓜。苹果性质温和，其中的果胶既能调节肠道菌群，也不会过度刺激肠胃，肠胃偏敏感的人还可以蒸熟后吃，质地更软，对肠胃负担更小。木瓜含有的木瓜蛋白酶能帮助分解蛋白质，促进消化吸收，适合饭后吃一点帮消化，也不会刺激胃黏膜。

　　2. 低酸度软质水果，比如熟透的香蕉、蓝莓、草莓。这类水果果酸含量很低，不会刺激受损的胃黏膜引发反酸、胃痛，质地软不需要过度咀嚼消化，适合消化功能差的人。熟透的香蕉还能帮助软化粪便，改善肠胃蠕动慢导致的便秘，注意不要吃还发涩的生香蕉，生香蕉鞣酸多反而可能加重便秘。

　　3. 温和性的鲜食果类，比如鲜樱桃、石榴、少量鲜荔枝。这类水果性质偏温，不会像寒凉的冰西瓜、冻柚子那样刺激肠胃引发腹痛腹泻，少量食用就能补充维生素和矿物质，其中石榴还含有生物碱和鞣酸成分，有一定收敛作用，适合经常大便不成形、轻微腹泻的肠胃不好人群吃。