什么东西补肠胃的

　　能补养肠胃的主要是健脾类天然食材、调节肠道菌群的发酵食物、好消化的养肠胃主食三类，适合大多数人日常养肠胃。

　　1. 常见的健脾养胃药食同源食材，比如山药、小米、莲子、南瓜、芡实这些，性质温和不刺激，自带的膳食纤维软和不会刺激肠胃黏膜，日常直接蒸山药、煮小米南瓜粥、煲莲子芡实汤都很方便，长期吃能慢慢调理脾胃功能，特别适合平时就肠胃偏弱、经常消化不良的人。

　　2. 调节肠道菌群的发酵类食物，比如无糖原味酸奶、低盐发酵泡菜、纳豆这些，自带天然活性益生菌，能帮助改善紊乱的肠道菌群环境，缓解经常性的腹胀、便秘或者轻度便不成型，日常加餐或者配饭吃一点都很合适，如果肠道紊乱问题比较明显，也可以选择正规品牌的活菌型益生菌补充剂。

　　3. 经过加工处理好消化的养肠胃主食，比如发面馒头、软面条、熬稠的米粥这些，淀粉经过发酵或者糊化之后更好吸收，不会给脆弱的肠胃增加额外的消化负担，肠胃敏感、经常犯胃痛胃炎的人，日常把这类食物当主食，能慢慢帮肠胃休养恢复，起到温和补养的作用。