以下是几种常见的益生菌：
1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）：能够促进肠道健康，维护肠道平衡，增强免疫力，缓解肠道炎症。
2. 乳酸菌（Lactobacillus）：能够促进食物消化吸收，降低胆固醇，增强肠道免疫力。
3. 鼠李糖乳杆菌（Lactococcus lactis）：能够降低肠道内有害菌数量，促进肠道健康。
4. 果胶菌（Pectinatus）：能够参与果胶分解，促进肠道健康。
双歧杆菌和乳酸菌都是常用的益生菌，且具有广泛的应用和研究基础。但在选择益生菌时，还需考虑个体的身体状况、肠道菌群情况、饮食习惯等。建议在医生或专业人士的指导下选择合适的益生菌。
1.先别慌，观察下具体情况晚上躺床上感觉肠道咕噜咕噜动，甚至能摸到肠子在“翻跟头”，先别急着紧张。3.这些情况要警惕，得看医生如果肠道蠕动特别剧烈，伴随腹痛、腹泻或便秘交替，甚至有血便、体重下降，那就别拖着了。
