进行减脂增肌运动时，躺着进行的运动主要是以下几种：
1. 仰卧起坐：躺在地上，双手放在胸前或头后，用腹部力量缩起身体，再缓慢放下，重复进行。
2. 俯卧撑：躺在地上，将双手放在肩部两侧，用手臂力量将身体抬起，再慢慢放下。
3. 侧卧抬腿：侧卧在地上，一只手放在头后，另一只手支撑身体，然后将另一条腿抬起，再缓慢放下，重复进行。
这些运动主要是针对腹部、手臂和腿部肌肉的训练，可以加强肌肉力量，促进脂肪燃烧，达到减脂增肌的效果。不过仰卧起坐等躺着进行的运动可能对脊椎造成一定压力，建议在运动前进行热身，注意姿势和呼吸，避免发生运动伤害。
2.日常调整吃饭和作息习惯，饭后至少间隔30分钟再平躺休息，哪怕饭后站一站、做些轻缓的小事散两步都能帮胃消化，吃饭的时候控制七八分饱就行，别吃太撑，少大口吞饭、边吃边说话，避免咽进去太多空气，同时少吃高油高甜的难消化食物，减少胃部负担。
