健身吃增肌粉还是乳清蛋白

　　这要根据个人的身体状况和目标来选择。

　　如果你想增肌并增加肌肉质量，建议选择增肌粉。增肌粉通常含有高蛋白、高碳水化合物和一定的脂肪，有助于提供身体需要的营养物质，增加肌肉质量。

　　如果你只想补充蛋白质，建议选择乳清蛋白。乳清蛋白是一种极为纯净的蛋白质，能够快速被身体吸收利用，有助于补充肌肉所需的蛋白质，促进肌肉的修复与生长。

　　选择适合自己的增肌粉或乳清蛋白，需要综合考虑个人的身体状况、目标和运动量等因素。建议在专业人士的指导下进行选择和使用。