1.洗米：将三色糙米放入盆中，倒入清水，用手搓洗几次，直到水变清。
2.泡米：将洗净的糙米放入大碗或锅中，倒入足够的清水，浸泡30分钟左右。
3.加水：将泡好的糙米倒入电饭煲中，加入适量的水，一般是以1：1.5的比例加水。
4.煮饭：按下电饭煲的煮饭键，等待煮饭完成即可。
5.焖饭：煮好的米饭需要焖一会儿，让它松软香甜。可以按下电饭煲上的保温键，让米饭焖20-30分钟。
6.开盖：打开电饭煲盖子，用米匙拌松米饭即可食用。
举个例子，糙米像裹着粗布的“小硬汉”，燕麦米则像穿着丝绸的“修长绅士”。比如，糙米像“肠道清道夫”，燕麦米则像“血脂调节器”。肠胃敏感者需注意，燕麦米中的麸质可能引发不适，而糙米的粗纤维可能加重消化负担，建议初次食用少量尝试。
