要去除牛肉中的筋和油，可以按照以下步骤进行：
1. 先将牛肉放入冷水中浸泡30分钟左右，这样可以让牛肉中的血水和杂质沉淀在水中。
2. 将牛肉取出，用刀将表面的油脂和筋细心切除。
3. 将牛肉切成合适的大小，然后放入锅中加入冷水，大火烧开后撇去浮沫。
4. 在锅中加入料酒、姜片、葱段等调料，然后转小火炖煮1-2个小时，直到牛肉变得酥烂即可。
5. 最后将牛肉取出，去掉汤汁中的油脂和杂质，这样就可以去除牛肉中的筋和油了。
要腌制出火锅用的鲜嫩牛肉，掌握选肉、打水、上浆三个关键步骤，在家就能做出滑嫩不柴、久煮不老的效果。1.选对部位改好刀，优先选牛里脊、牛匙柄这类纤维细、肉质软的部位，一定要逆着牛肉的纹理切薄片，厚度控制在2毫米左右就行。
