要快速长肉，首先应该选择高蛋白质、高脂肪、高碳水化合物的营养丰富的食物，比如各种肉类、海鲜、豆制品、奶制品、杂粮、坚果等，另外要定期坚持锻炼，睡眠充足也是长肉的重要条件。
一不小心晚饭吃多了，撑得难受不说，还肚子胀，让人感觉很不舒服，这该怎么办才好，看到好吃的走不动道?吃货们胡吃海喝一番后，尤其是晚上吃多了之后，肚子胀不消化起来也是难受得要死，有什么方法窍门可以快速的消食呢?晚上吃多了肚子胀怎么办呢?
