胃不太好的一般怎样饮食

　　胃不好的人饮食要以规律定量、温和好消化为核心，通过长期的饮食调理保护胃黏膜，维持稳定的消化功能。

　　1. 固定三餐进食时间，保持七八分饱的进食量。不要经常饿肚子、暴饮暴食，也不要不吃早饭或者睡前一两个小时吃大量东西，饿的时候可以吃一两块苏打饼干这种温和的小食垫一垫，别让胃长期空转或者超负荷工作。

　　2. 选对食材，避开伤胃的刺激选项。日常多吃新鲜好消化的食材，冰饮、冰水果、过辣过咸的重口菜、烈酒、浓茶、浓咖啡这些能少碰就少碰，粘性大的糯米制品、不好消化的硬质粗粮也别一次性吃太多，根据自己胃的接受度调整食量。

　　3. 注意吃饭细节，优先选清淡的烹饪方式。尽量用蒸、煮、炖、清炒的做法处理食材，少做油炸、烧烤、腌卤类重口味食物，吃饭的时候多嚼两口再咽，别狼吞虎咽，也别边吃边刷手机说话，太烫的食物放温了再吃，减少对胃黏膜的刺激。