饮食不规律是日常饮食在进食时间、进食量、食物选择与进食习惯这几个方面，长期偏离健康饮食标准的紊乱状态，主要包含以下几个方面：
1、进食时间不规律。无法保持固定的三餐进餐时间，比如经常因为睡懒觉跳过早餐，忙工作的时候一拖就是四五个小时不吃饭，或是长期熬夜凌晨吃宵夜，饿的时候才想起吃饭，完全没有稳定的进食节奏，这是年轻人身上最常见的饮食不规律类型。
2、进食量波动不规律。也就是常说的饥一顿饱一顿，忙起来的时候随便啃一口面包甚至直接饿肚子，空闲或是朋友聚会的时候又放开暴饮暴食，还有不少减肥人群会长期极端节食，饿几天之后又控制不住狂吃，长期进食量忽大忽小，也属于典型的饮食不规律。
3、食物选择与进食习惯不规律。饮食结构长期乱搭配，比如正餐不好好吃，一整天靠奶茶、零食、甜点顶饱，或是顿顿吃高油高糖的外卖，偶尔又突然极端节食只吃水煮菜，还有吃饭狼吞虎咽、边吃边刷手机、睡前大量进食这类偏离健康节奏的习惯，都属于饮食不规律的范畴。
