常见容易引发胃胀气的食物，基本都是本身易发酵产气或者难以被肠胃消化吸收的食物，具体主要有以下几类：
1. 豆类及各类豆制品。这类食物含有大量人体没法直接消化吸收的低聚糖，进入肠道后会被肠道菌群分解发酵，过程中会产生大量气体，很容易引发胃胀气，尤其是消化功能偏弱的人吃了没煮透的整粒黄豆、黑豆，胀气感会格外明显。
2. 高淀粉类根茎、粗粮食物。比如红薯、紫薯、芋头、土豆、整粒玉米这类，本身淀粉含量极高，还带有大量粗纤维，消化速度偏慢，肠胃功能不好的人一次吃太多，淀粉在肠胃里停留发酵，就很容易产生胀气，空腹大量吃的时候反应会更明显。
3. 特定乳制品和高糖高黏加工食物。本身有乳糖不耐受问题的人，喝普通牛奶、吃奶酪这类乳制品后，没办法分解乳糖，很容易出现胃胀气；另外糯米糕、奶茶、奶油蛋糕这类甜腻难消化的食物，不仅消化负担重，还容易被肠胃菌群发酵产气，吃多了也很容易引发胃胀气。
