以下是一些有助于润肠通便的水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分和纤维素，有助于增加大肠蠕动，促进排便。
2. 苹果：苹果含有丰富的纤维素和果胶，具有良好的润肠通便作用。
3. 香蕉：香蕉含有高纤维素和果胶，能够刺激肠蠕动，有助于通便。
4. 葡萄：葡萄中的纤维素有助于促进肠道蠕动，提高排便。
5. 蓝莓：蓝莓富含纤维素和抗氧化物质，可促进肠道蠕动，增加排便频率。
6. 梨：梨富含果胶和膳食纤维，有助于润滑肠道，缓解便秘。
7. 柚子：柚子中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
每个人的体质和消化系统都不同，对不同水果的耐受度也有所差异。如果便秘问题严重或持续存在，建议咨询医生或营养师的建议，以确定最适合自己的润肠通便水果。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
