三岁小孩便秘可以适当补充益生菌来调节肠道菌群。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。你可以考虑让孩子吃一些含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品（如豆腐）等。也可以选择一些市售的益生菌保健品，但在使用时需要遵循产品说明，并咨询医生或药师的建议。要注意给孩子保持充足的水分摄入，增加膳食纤维的摄入，适量进行体育锻炼，有助于缓解便秘问题。如果孩子的便秘问题严重或持续，建议及时就医。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
