坚持科学做肚子（日常按揉、温养等腹部养护），对消化系统、循环代谢都有明显的调理作用，还能改善多种常见的腹部不适，是性价比很高的日常养生方式。
1，调理肠胃功能，改善排便问题。大部分久坐的人都有肠胃蠕动慢、便秘的问题，经常顺着肠道走向按揉肚子，能直接刺激肠胃蠕动，帮着软化粪便、促进排出，长期坚持能改善习惯性便秘；对于脾胃虚弱、经常拉肚子的人来说，适度做肚子也能温养脾胃，调节肠道的稳定状态，缓解慢性腹泻、肠易激带来的不适。
2，促进腹部代谢，减少赘肉堆积。肚子是全身更容易堆积脂肪和代谢废物的部位，经常做肚子能加快腹部的血液循环，疏通腹部经络，提升脂肪的分解代谢速度，避免多余脂肪堆在腰腹形成赘肉，坚持一段时间能帮着紧致腰腹线条，还能带动全身代谢，降低腹型肥胖带来的身体负担。
3，舒缓虚寒不适，改善常见腹部问题。很多人平时爱吃凉食、不注意腹部保暖，很容易出现腹部畏寒、痛经、消化不好的问题，经常温养、按揉肚子能驱散腹部的寒气，疏通淤堵的经络，尤其是女生常见的经期小腹坠痛、宫寒怕冷，坚持做肚子能明显缓解不适，平时吃多了胃胀、着凉肚子疼，做做肚子也能快速放松腹部肌肉，减轻疼痛感。
