温和好消化的水果

　　温和好消化、适合多数人尤其是肠胃偏弱人群吃的常见水果，主要是木瓜、熟香蕉、蒸苹果这三类。

　　1 木瓜本身果肉软嫩细腻，几乎没有粗糙带渣的纤维，不会刮蹭刺激肠胃黏膜，它含有的木瓜酵素还能帮分解蛋白质，减轻肠胃消化负担，属性温和，空腹吃也很少会引起不适感，脾胃偏虚的人也能放心吃。

　　2 表皮带少量褐色斑点的完全成熟香蕉，纤维质地柔软、果胶含量丰富，不仅好消化，还能帮助滋润肠道，而且属性平和，不像西瓜、猕猴桃这类偏寒凉的水果容易刺激肠胃，消化功能弱的人日常吃也很友好。

　　3 蒸苹果比生苹果更温和好消化，加热之后苹果里的果酸刺激性降低，原本的可溶性果胶变得更容易被人体吸收，不仅不会给肠胃添负担，还能帮助调理肠胃状态，哪怕是肠胃敏感、轻微拉肚子的时候，也可以适量吃。