脾胃虚弱吃几分饱

　　脾胃虚弱人群日常吃饭吃七到八分饱最合适。

　　1 这个进食量刚好给脾胃预留出了足够的消化蠕动空间，不会因为食物堆积额外加重运化负担，能避免吃完饭后出现腹胀、嗳气、积食不化这类常见不适，长期坚持也能让脾胃慢慢得到休养，不会持续耗损脾胃功能。

　　2 可以根据自身状态灵活调整：如果日常活动量较大、容易饿，可以吃到八分饱；如果平时基本久坐不动，还经常有饭后积食、胃部堵闷的情况，吃到七分饱就足够。要是吃完没过多久就感觉饿，不要在下一餐猛吃，可以间隔1-2小时少量加餐，比如吃一小片蒸南瓜、几颗原味花生就可以。

　　3 要注意不能走极端，既不能吃到十分饱甚至撑肚子，也不能为了“养脾胃”刻意节食到五六分饱以下。长期进食量太少，会导致气血生化无源，脾胃得不到足够的营养滋养，反而会越来越虚，不利于脾胃功能的恢复。