肠道菌群发挥作用的时间因人而异，一般视个体的肠道状态而定。在摄入膳食或口服益生菌等干预措施后，肠道菌群的作用可能在几小时或几天内显现。通过改变饮食结构和引入益生菌或益生元等干预手段，肠道菌群的效果需要长时间积累与巩固。建立并保持健康的肠道菌群需要长期的维持与关注。
1.先别慌，观察下具体情况晚上躺床上感觉肠道咕噜咕噜动，甚至能摸到肠子在“翻跟头”，先别急着紧张。3.这些情况要警惕，得看医生如果肠道蠕动特别剧烈，伴随腹痛、腹泻或便秘交替，甚至有血便、体重下降，那就别拖着了。
