肠功能紊乱可以选择服用益生菌来改善，以下是一些效果好的益生菌：
1. 双歧杆菌：有助于改善便秘和腹泻症状，促进肠道健康。
2. 乳酸菌：能够增强肠道免疫力，减少肠道炎症。
3. 可可亚球菌：能够降低胆固醇水平，并有助于消化和吸收食物。
4. 银杏叶乳杆菌：能够改善肠道微生态平衡，促进肠道健康。
建议选择包含以上种类益生菌的复合制剂，同时注意食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
