菌群失调是指肠道微生物群落的数量、种类、比例出现异常，导致肠道功能发生紊乱的一种情况。菌群失调可能会引起胃肠道不适，如腹泻、便秘、腹胀等。常见的原因包括饮食结构不合理、药物滥用、免疫力下降、压力过大等。通过调整饮食、适当使用益生菌、改变生活方式等方法可以缓解菌群失调。
1.先从饮食调整入手胃肠功能紊乱和睡眠差往往“吃”是关键导火索。3.建立“睡眠-肠胃”良性循环睡眠和肠胃其实是互相影响的“好兄弟”——睡不好会乱肠胃，肠胃不好又会反过来折腾你睡不着。
