鹌鹑蛋比鸡蛋更易消化。鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量较少，而且蛋黄中的脂肪也较易消化吸收。对于消化系统不太健康的人群来说，食用鹌鹑蛋更加适宜。而对于正常人来说，两者都是很好的营养来源，可以轮流食用。
消化不好可以吃鸡蛋，但要控制摄入量、选对正确的做法，不会对肠胃造成额外负担。2.一定要控制好食用量，消化功能弱的人一天吃1个鸡蛋就足够，不要一次吃两三个，尤其是蛋黄，脂肪和胆固醇含量相对偏高，一次性吃太多容易引发腹胀、反酸这些不舒服的症状。
