以下是一种简单的泡白菜做法:
材料:
-1个大白菜
-半杯盐
-4个葱
-1块姜
-2勺辣椒粉
-2勺糖
-3勺韩国辣酱
-2勺鱼露或酱油
-适量水
步骤:
1.将白菜切成四份,依次撒盐在每一片白菜叶上,使其均匀覆盖盐,然后放置15分钟让其腌制。
2.将葱和姜切碎,放入一个大碗中,并加入辣椒粉,糖,韩国辣酱和鱼露或酱油混合均匀。
3.将腌制好的白菜洗净并剪成4-5厘米的长条状,然后加入步骤2中的调料混合均匀。
4.将混合好的腌制液倒入装有白菜的大碗中,然后加入足够的水以覆盖白菜。
5.将白菜酱放置在室温下2-3天发酵,直到变得发酵味道浓郁为止。可以放入冰箱保存后食用。
注意事项:泡白菜时一定要选择新鲜的白菜,并确保所有材料和工具都是干净的,以避免细菌污染。发酵时间也要视天气和湿度而定,以确保白菜可以完全发酵。

圆白菜的叶酸含量较高,对孕妇预防胎儿神经管缺陷有重要意义,大白菜则含有一定量的B族维生素,能辅助能量代谢。大白菜的铁含量虽不高,但与维生素C共同存在可提高吸收率,对预防缺铁性贫血有辅助作用。
