以下是七色糙米的做法：
材料：
七色糙米、洋葱、胡萝卜、西红柿、番茄酱、盐、黑胡椒、鸡精、橄榄油。
做法：
1. 糙米淘洗干净，加水煮熟备用。
2. 洋葱、胡萝卜切成小丁，西红柿切成小块。
3. 热锅冷油，将洋葱、胡萝卜倒入炒香。
4. 加入西红柿、番茄酱，炒至软烂。
5. 将煮熟的糙米倒入锅中，翻炒均匀。
6. 加入适量的盐、黑胡椒和鸡精，翻炒均匀。
7. 最后淋上一点橄榄油，翻炒均匀即可。
小贴士：
1. 糙米比白米需要更长时间的煮熟，通常需要40-50分钟。
2. 可以根据自己的口味调整盐和其他调料的用量。
3. 加入一些蔬菜、肉类等食材可以增加七色糙米的口感和营养价值。
糙米和大米一起煮非常好，是很推荐的日常主食搭配。糙米中的大量膳食纤维能延缓肠胃对碳水的吸收，混煮之后整锅饭的升糖指数会明显降低，饱腹感也更强，既适合需要控血糖的人日常吃，对想要控制体重的朋友也很友好。
