材料:
莲藕半个、绿豆适量、排骨适量、生姜适量、盐适量、清水适量
步骤:
1.排骨洗净后放入锅中,加入清水,大火烧开,将浮沫捞掉。
2.放入姜片,转小火慢炖1-2小时,炖至排骨熟软。
3.莲藕去皮切块,绿豆泡发后洗净备用。
4.将莲藕块和绿豆放入锅中,加适量清水,大火烧开。
5.转小火继续煮20分钟左右,直至莲藕绿豆软烂。
6.加入适量盐调味,继续煮10分钟左右。
7.最后将炖好的排骨放入汤中,再煮5分钟左右即可。可以根据个人口味加入一些调料。
小贴士:
1.炖排骨时加入姜片去腥味。
2.莲藕绿豆煮的时间不宜太长,以免过软影响口感。
3.可以根据个人口味加入一些配料,如枸杞、红枣等,味道更加浓郁。

香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。
