新鲜银耳的胶质含量比较高,因此只需要简单的处理就能使其出胶。以下是一些常见的方法:
1. 清洗:将新鲜银耳洗净后,用清水浸泡1-2小时,然后把多余的水分沥干,备用。
2. 煮煮:将清洗好的银耳放入锅中,加入足量的清水,大火煮沸后转小火继续煮30分钟左右,直到银耳均匀透明,出现胶质。
3. 捞出:将煮好的银耳捞出,用凉水冲洗干净,沥干备用。如果需要,可以把胶质剪下来单独使用。
4. 储存:出胶的银耳可以放在冰箱里储存,需要时取出加入各种料理中即可。
以上是常见的制作方法,可以根据自己的口味和需求适当调整。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。