肠胃不好选速食，优先挑低刺激、好消化、少重调味和额外添加剂的品类，具体推荐这些：
1. 无额外添加的谷物冲调速食，比如不加蔗糖的纯燕麦片、速溶小米粥粉这类。这类速食加工简单，泡热水或者热牛奶就能吃，谷物本身质地软化后好消化，不会给肠胃添负担，也不会刺激胃酸过度分泌，注意避开加了大量植脂末、香精、甜糖果干的调味混合燕麦就可以，日常当早餐或者加餐都合适。
2. 轻加工真空即食蒸煮主食，比如预蒸熟的即食玉米、蒸红薯、山药段这类。都是做好之后真空锁鲜的速食品，吃的时候微波炉转一分钟或者开水烫五分钟就能吃，本身都是天然的清淡主食，纤维软嫩不粗糙，没有额外加大量盐糖添加剂，对肠胃很友好，饱腹感也够，出门带也方便。
3. 淡调味非油炸速食粥面，比如非油炸的清汤速食面、免煮速食南瓜粥/小米粥这类。选的时候避开重油重麻辣的口味，选清炖菌菇、原味骨头这类淡口料包，非油炸的面饼比油炸面饼好消化很多，不会刺激肠胃黏膜，肠胃不舒服的时候煮一碗加个鸡蛋，就是温和负担小的一餐。
