粗纤维的食物有哪些

　　粗纤维的食物包括：全麦面包、全麦饼干、燕麦片、荞麦、糙米、豆类（黄豆、绿豆、红豆等）、蔬菜（菠菜、芹菜、西兰花、花椰菜、胡萝卜、豌豆等）、水果（苹果、梨、香蕉、柑橘、草莓、蓝莓等）、坚果（核桃、杏仁、腰果等）、种子（亚麻籽、葵花籽等）。