以下是适合增肌补充碳水的零食：
1. 坚果类：比如杏仁、腰果、核桃等都含有丰富的蛋白质和碳水化合物，适合增肌时食用。
2. 香蕉：富含钾、维生素C等营养物质，而且是含碳水化合物的水果之一，可以作为补充能量的零食。
3. 燕麦片：含有丰富的蛋白质和碳水化合物，还有纤维素，可以作为增肌的健康零食。
4. 蛋白质棒：由高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物制成的营养棒，适合健身人士食用。
5. 果干：干燥的水果含有比新鲜水果更多的碳水化合物和糖分，可以作为增加能量的零食。
合理的零食搭配可以帮助增肌者更好地保持能量和营养的平衡，提高健身效果。
