蛋白粉在运动后30分钟内或者饭后1-2小时内食用，这个时候人体对蛋白质的吸收和利用能力比较高，增肌效果也会更好。根据个人的运动量和营养需求，每天的摄入量也需要控制在适当的范围内。
煮冬瓜排骨汤时，红枣一般在排骨炖至还差15-20分钟出锅的时候放最合适。3、放入红枣后继续保持中小火炖煮即可，最后快出锅的时候再放冬瓜和加盐调味，红枣本身已经自带清甜，不用额外再加糖提鲜，避免汤味过甜发腻。
