1、黑豆糊：将淘洗干净的黑豆煮熟，放入调料，用小火慢火隔水加热，加热至稠状，切记不能加太多水，也不要过熟，可以加少许花生油增香，增加营养价值。2、燕麦糊：将淘洗干净的燕麦片用水浸泡后，加入适量糖及枣泥，放入熬锅中，用小火慢火熬煮，直至糊糊状即可，可以根据自己喜好加入适量枸杞等材料及点缀。3、苹果兰花豆粥：将苹果洗净，捣碎加入锅中，加入适量兰花豆，加水煮粥，加适量白糖，充分熬煮即可饮用，对小孩调节脾胃有良好的效果。4、黑芝麻枣饮：将黑芝麻和枣仁切碎，同时加入到锅中，加水煮粥，放入适量的白糖，完全煮熟后即可食用，此类饮品有助于调节脾胃功能，增强食欲，增强营养价值
特别是脾胃不好的朋友，这个时候吃点什么食物，能养脾胃的，老人和孩子是重点保护对象了。今天我们来说的主角是板栗，效果堪比名贵的补品呢，不管是炒板栗或者水煮板栗，用板栗做菜，吃法很多，也适合不同的人群。
