以下是一些有助于通便和养胃的饮品建议：
1. 蜂蜜水：蜂蜜具有润肠通便的作用，每天早上起床空腹喝一杯温水加入一勺蜂蜜，有助于顺畅排便。
2. 中草药茶：可以选择一些具有清热通便功效的中草药，如芦荟、甘草、枳实等，泡成茶饮用，可以起到通便和养胃的作用。
3. 果汁：某些水果如苹果、梨、桃子等富含纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于通便。可以将这些水果榨汁或者直接食用。
4. 益生菌饮料：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进消化和排便。选择含有益生菌的饮料，可以帮助养胃和通便。
如果您长期有便秘问题，建议咨询医生进行准确的诊断和治疗建议。
