夏天适合吃一些清凉的蔬菜，如：
1. 黄瓜：黄瓜有清热解暑的作用，能够帮助降温，还可以补充身体所需的水分。
2. 西红柿：西红柿富含维生素C和番茄红素，有助于抵御夏季的紫外线辐射，并有助于调节体温。
3. 生菜：生菜有清热解毒的作用，是夏季常见的蔬菜之一，可以用来制作沙拉或者生吃。
4. 苦瓜：苦瓜有清热解毒、降火的作用，可以帮助消暑，并具有一定的降血糖和降脂作用。
5. 青豆：青豆含有丰富的维生素C和纤维，不仅可以清热解毒，还可以促进肠道蠕动，有助于改善消化。
6. 绿豆芽：绿豆芽富含维生素C和纤维，有助于消除疲劳和解暑，还可以清洁肠胃。
夏天还适合多吃其他绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提供足够的营养，并帮助身体保持清凉。
