以下是一些能够解决便秘问题的蔬菜：
1. 绿叶蔬菜：像菠菜、生菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
2. 西兰花：西兰花富含纤维和水分，有助于增加大肠蠕动，促进排便。
3. 胡萝卜：胡萝卜中的纤维和水分可以帮助软化大便，促进肠道蠕动。
4. 黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分和纤维，有助于增加排便顺畅。
5. 南瓜：南瓜中的纤维及水分可以调节肠道功能，缓解便秘。
6. 芹菜：芹菜富含纤维，有助于增加肠道蠕动，促进消化道排便。
增加蔬菜的摄入量时，也需要增加饮水量，并逐渐适应。如果便秘问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。
