吃什么水果养肠胃

　　以下是一些有益于肠胃健康的水果：

　　1. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾，有助于调节肠道功能，并有助消化。

　　2. 苹果：苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，有助于排便。苹果还含有抗氧化物质，有助于保护胃黏膜。

　　3. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，有助于促进肠道蠕动和排便。

　　4. 蓝莓：蓝莓是一种高纤维水果，富含抗氧化物质，有助于预防便秘和保护胃黏膜。

　　5. 西瓜：西瓜含水量高，能够提供足够的水分，并有助于缓解胃痛和消化不良。

　　6. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

　　7. 柚子：柚子中的果胶有助于增加肠道蠕动，促进排便。柚子还含有丰富的维生素C和抗氧化物质。

　　除了水果，还应注意饮食的多样性，适量摄入蔬菜、全谷物和健康脂肪，以维持肠道健康。保持足够的水分摄入，定时进食，避免暴饮暴食，也对肠胃健康有帮助。如果有特定的肠胃问题，建议咨询医生或营养师的建议。