肠道不好的人适合选择含有益生菌的奶粉。益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，调节肠道菌群平衡，提高消化吸收功能，促进肠道蠕动，改善便秘等肠道问题。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。在选择奶粉时，可以关注产品标签上是否明确标示含有益生菌成分，并选择适合自己肠道健康需求的产品。还可以增加膳食纤维的摄入，例如挑选富含膳食纤维的粗粮类食物。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
