1.多吃易消化、富含纤维素的食物，如燕麦、水果、蔬菜等，避免过多的油腻食品和刺激性食物。
2.定时进餐，少吃多餐，避免短时间内进食过多食物。
3.保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饮酒。
4.注意休息，保持心情舒畅，避免过度劳累和压力过大。
5.适量运动，增强身体免疫力和肠道蠕动能力。
6.饮食中可以适量添加益生菌，如酸奶、酸菜等。
7.可根据个人情况选择使用一些调理胃肠功能的药品，但应在医生指导下使用。
不正确的揉腹方式，如逆时针大力揉腹，可能会扰乱胃肠的正常蠕动节律，导致胃肠功能紊乱。揉腹本身并非导致胃肠道紊乱的直接原因，关键在于揉腹的方式和方法。
