慢性胃炎确实主要靠日常养护，科学长期的养护比长期依赖药物更能控制症状、降低复发概率。
1. 先把日常吃饭的习惯调对，别折腾自己的胃。尽量固定三餐时间，别饿到发慌才猛吃，也别每顿吃到撑，高盐腌制的食物（腌菜、咸鱼这类）、过冰过烫过辣的刺激食物能少碰就少碰，酒精、浓咖啡、浓茶戒掉，胃犯酸不舒服的时候，就多吃点温和好消化的食物，别硬扛着吃重口的。
2. 调整好作息和情绪，别让负面状态拖垮胃。长期熬夜、焦虑、生气都会干扰胃黏膜的正常修复，很多人一紧张压力大就犯胃疼就是这个道理，尽量每天睡够7-8小时别熬大夜，平时压力大的时候多出去走走、和朋友聊聊疏解开，别总闷在心里憋着。
3. 不乱吃药，做好定期检查。没有明显症状的时候不用长期吃所谓的养胃药，布洛芬这类解热镇痛药对胃黏膜刺激大，非必须吃的情况别瞎吃，必须吃也要放在饭后吃；如果有胃**家族史，或者之前查出来胃有肠化、增生这类问题，一定要遵医嘱定期复查胃镜，别大意拖着。
