严重的便秘怎么办

　　严重便秘需要先紧急疏通嵌顿的粪便，再通过日常习惯长期调理，持续无改善要及时就医排查肠道器质性病变。

　　1. 先做紧急通便处理

　　别强行用力排便，不然很容易引发肛裂、痔疮，甚至诱发心脑血管意外，可以直接用开塞露肛塞润滑粪便帮助排出，也可以服用乳果糖、聚乙二醇这类温和的渗透性泻药，避免一开始就用番泻叶、自制泻药这类刺激性强的泻剂。

　　2. 调整日常习惯从根源改善

　　饮食上要保证足够的膳食纤维摄入，每天吃够一斤蔬菜半斤水果，搭配燕麦、玉米这类全谷物，少吃过度精加工的米面和高脂重油的食物；每天喝够1.5-2升温水，不要用甜饮料奶茶代替水；避免久坐不动，每天保证30分钟以上的活动，哪怕饭后散步也能促进肠道蠕动；养成固定排便的习惯，尽量在晨起或者饭后10分钟左右蹲厕所，排便时不玩手机，每次蹲厕控制在5分钟以内。

　　3. 规范干预及时就医排查

　　如果调整生活习惯后还是反复便秘，可以在医生指导下用温和泻药或者益生菌调理，绝对不能长期乱吃刺激性泻药，不然会导致结肠黑变病反而加重便秘；如果便秘伴随便血、腹痛、体重莫名下降，或者调理用药后一直没有改善，一定要及时做肠镜检查，排除肠息肉、肠道**、结肠功能异常等问题。