饭后怎么做养胃护胃

　　饭后养胃护胃要避开常见误区，以不增加肠胃负担、辅助消化的温和行为为主，就能起到不错的护胃效果。

　　1：饭后先静坐休息10-15分钟再活动，刚吃完饭肠胃需要集中血液供应来消化食物，不要一放下碗筷就做跑步、搬东西这类剧烈运动，也别吃饱了立刻躺平睡觉，前者会分流肠胃供血影响消化，后者容易引发胃酸反流，歇够了再慢走20-30分钟，轻缓的活动能帮着促进肠胃蠕动，不伤胃还能帮消化。

　　2：饭后别立刻碰刺激性的食物饮品，很多人吃完饭后习惯立刻喝浓茶解油、吃冰降温、抽烟解闷，但浓茶里的鞣酸会妨碍蛋白质消化，冰饮冰果会突然刺激胃黏膜引发痉挛不适，抽烟还会松弛幽门括约肌，增加胃酸反流的风险，隔1小时再吃这类东西，日常尽量多喝温的淡饮，减少对胃的刺激。

　　3：饭后可以轻揉腹部辅助养胃，把双手搓热后，以肚脐为中心顺着顺时针方向轻缓打圈按摩，每次按5-10分钟就够，力度一定要轻，不能用力按压腹部，这样能促进肠胃蠕动，缓解饭后饱胀感，长期坚持对改善消化功能也有帮助。