胃肠功能紊乱健脾

　　胃肠功能紊乱健脾，优先通过日常饮食、生活习惯干预改善，症状顽固的可配合规范的药物或理疗干预，多数都能有效缓解。

　　1. 调整饮食结构和节律，多吃小米、山药、白扁豆、南瓜这类药食同源的健脾好消化的食物，少碰冰饮、生鲜、辛辣油炸等加重脾胃负担的食物；三餐保持定时定量，每顿吃七分饱即可，不要饿过头再暴饮暴食，也不要吃完立刻平躺，给脾胃留出消化的空间。

　　2. 纠正伤脾的不良生活习惯，首先避免长期熬夜，熬夜会直接耗伤脾气；其次不要长期久坐不动，每天抽30分钟左右做轻运动，比如散步、八段锦，八段锦中的“调理脾胃须单举”动作针对性很强，坚持做对健脾很有帮助；另外注意腹部保暖，避免长期露腰露肚子受凉，同时及时疏解焦虑压力，长期情绪紧绷也会影响脾胃功能，加重紊乱。

　　3. 症状顽固的可配合规范调理，如果坚持一两周生活调理没明显改善，可以在医生指导下用温和的健脾中成药辨证调理，比如大便偏稀、浑身发沉选参苓白术散，胃口差、胃胀满选香砂六君丸，怕冷胃寒选附子理中丸；也可以找正规机构艾灸中脘、足三里穴位，每次10到15分钟，每周两到三次，也能起到不错的健脾调胃肠的效果，不要自行吃强效促胃动力药或者止泻、导泻药物，避免打乱胃肠功能。