紫菜和菠菜可以一起吃，不存在食物相克的问题。
1. 二者营养不仅不冲突，还能形成互补。紫菜富含碘、可溶性膳食纤维、藻类多糖，菠菜能补充胡萝卜素、维生素C、叶酸，搭配着吃能给身体提供更丰富的营养素。网上说二者同食会影响钙吸收、形成结石的说法站不住脚，只要提前给菠菜焯水处理，就能去掉大部分草酸，哪怕残留少量草酸，也达不到生成结石伤身的量，完全不用担心。
2. 这种搭配本身就是很受欢迎的家常吃法，最常见的就是紫菜菠菜蛋花汤，清淡低卡，不管是日常佐餐还是减脂期吃都很合适，很多人常年这么吃也没有出现过身体不适的情况。
3. 食用只需要注意一个小细节：菠菜烹调前一定要用开水焯1分钟左右，去掉大部分草酸即可；如果本身是需要控碘的甲状腺疾病患者，只需要根据病情控制紫菜的摄入量就好，这个注意事项和二者能否同食无关。
