焦虑症引起肠功能紊乱

　　焦虑症引发的肠功能紊乱是临床非常常见的心身共病问题，只要同时针对焦虑情绪和肠道症状调整，绝大多数都能得到明显缓解，不会造成不可逆的肠道损伤。

　　1. 这种紊乱的核心原因是情绪影响了肠道神经，人体肠道自带一套独立的神经系统，也被叫做“肠脑”，它和主导情绪的脑神经直接连通，长期处于焦虑状态时，控制肠道收缩、分泌的神经会一直处于兴奋紊乱的状态，进而出现腹泻、便秘、腹痛、胀气等各种不适，本质不是肠道发生器质性病变，是情绪带乱了肠道的节奏。

　　2. 先要从根源上稳住焦虑情绪，如果已经确诊焦虑症，一定要遵医嘱规范进行药物或心理干预，不要因为担心药物副作用私自停药；日常可以每天抽10分钟左右做腹式呼吸放松，吸气时慢慢隆起腹部，呼气时匀速排空，坚持下来能帮紧绷的植物神经慢慢平复，减少对肠道的不良刺激。

　　3. 对症调整肠道再加日常养护就能加快恢复，不适症状明显的时候，可以在医生指导下用调节肠道动力的药物或者益生菌来缓解，不要盲目吃泻药、止泻药**方面；日常饮食尽量少吃辛辣刺激、生冷产气的食物，尽量保持规律三餐不要熬夜，这些小习惯能帮肠道更快回到稳定的状态。